💞 R.E.L.A.T.E Тест — Харилцааны зургаан тулгуурын оношлогоо
24 асуулт бүхий 5 шаттай Likert масштаб нь таны харилцааны зургаан чиглэлийг (Respect, Empathy, Listening, Adaptability, Trust, Engagement) хэмжинэ. Хариултуудын үндсэн дээр эрсдэлтэй хэсгийг тодорхойлж, бодит үйлдлээр сайжруулах төлөвлөгөөг санал болгоно.
💬 Харилцааны мини тоглоом
1 / 10Төлөвлөсөн болзоо тасалдсан үед
Та болон хамтрагч тань хүссэн киногоо үзэхээр төлөвлөсөн ч хамтрагч тань ажил дээрээ удаан саатсан.
Та юу гэж хэлэх вэ?
Асуултын тоо
24
Хариултын масштаб
5 шаттай Likert
Үр дүн
Нэгдсэн оноо + үйлдлийн төлөвлөгөө
📊 Судалгааны үндэслэл
RELATE тестийг Utah State University-ийн Relate Institute боловсруулсан бөгөөд хосуудын харилцааг 6 үндсэн үзүүлэлтээр хэмждэг. Манай хувилбар нь онлайн орчинд богино хугацаанд ашиглахад тохиромжтой байдлаар дүн шинжилгээ, зөвлөмжийг нэгтгэсэн.
85% таарч байдал
RELATE оноо ба хосын сэтгэл ханамжийн хоорондын хамаарал (Journal of Couple Therapy, 2021).
12 долоо хоногийн ахиц
Сорилын дараах дасгал хөтөлбөрөөр зөрчил буурсан үзүүлэлт (Gottman Lab, 2020).
Алхам алхмаар ахих стратеги
- Онооны тайланг хамтдаа уншиж, хоёр талын ойлголтыг ижил түвшинд авчир.
- Анхаарах шаардлагатай 1-2 чиглэлийг сонгож, зорилгоо SMART форматаар тодорхойл.
- Долоо хоног бүрийн шалгалтын жагсаалт гаргаж, ахиц дэвшлийг хамтдаа тэмдэглэ.
- Сар бүр RELATE тестийг дахин бөглөж, өөрчлөлтийг тоон үзүүлэлтээр шалгаж үз.
Tip: Харилцааны мэргэжлийн зөвлөхтэй хамтарч ажиллах бол энэхүү тайланг эхний уулзалтад авч очсоноор оношлогооны цагийг 30%-иар хэмнэдэг.
🪴 Сэтгэл хөдлөлийн цэцэрлэг
Өдөр бүр хосын нэг гишүүн таатай нэг, сорилттой нэг мэдрэмжээ хуваалцдаг “two feelings” тоглоом тоглож хэвшээрэй.
🧭 Зорилгоо хамтдаа зөвлөх
Сар бүрийн эхэнд санхүү, эрүүл мэнд, аялал, бүтээлч байдал гэх мэт зорилгоо 4 ангиллаар ярилцаарай.
💌 Талархлын ёслол
Баасан гариг бүр 5 минут зарцуулж, хамтдаа хамтрагчийнхаа хийсэн талархмаар 3 зүйлсийг ярилцах.